العودة إلى القائمة
اختصاص
الإرهاق المهني والإجهاد
إرهاق لا يزول. نومٌ لا يُريح. نرتّب النظام معاً — وننظر إلى ما هو حقّاً لكم.
الاحتراق النفسي ليس تشخيصاً واحداً، بل حالة: جهاز التوتّر يعمل بكامل طاقته منذ أشهر أو سنوات دون أن يعود إلى التعافي. نبني طريق العودة — لا في ليلة، بل خطوة بخطوة.
ما الذي ننظر إليه
- إنهاك دائم رغم العطل والإجازات
- ابتعاد عاطفي عن العمل، الزملاء، المرضى
- سخرية من مواضيع كانت تهمّك سابقاً
- مشاكل تركيز، نسيان، صعوبة في اتّخاذ القرارات
- أعراض جسدية — توتّر، صداع، مشاكل نوم، مشاكل هضمية
- إحساس بأنّك تعمل فقط، ولم تَعد تعيش
كيف نعمل
- 1 جردة — نفهم أيّ الأحمال تراكمت وأيّها بنيوي (العمل، العائلة، توقعاتك من نفسك).
- 2 التنظيم — تقنيات ملموسة لتهدئة الجهاز العصبي (نفس، استراحات، نظافة نوم).
- 3 العمل على القيم — كيف ستكون حياتك لو كنتَ تملك نصفها فقط؟ ما الذي سيغيب؟ ما الذي سيتحرّر؟
- 4 الحدود — تتعلّم قول لا دون تفسير، وتحمّل ذلك.
- 5 تغييرات بنيوية — حين يلزم، نخطّط واقعياً لتغييرات في بيئة العمل (إجازة، تخفيض، تغيير).
أسئلة شائعة
هل يغطّي تأميني علاج الاحتراق النفسي؟
الاحتراق النفسي مصنَّف في ICD-10 ضمن Z73.0 — وليس رمز فوترة مستقلّ للعلاج. عادةً ما يكون هناك اكتئاب أو اضطراب تكيّف موازٍ، وهذا قابل للفوترة. نوضّح ذلك في الجلسة الأولى.
هل أحتاج إلى إجازة؟
أحياناً نعم، وأحياناً لا. الإجازة المرضية دون تغيير بنيوي تؤجّل المشكلة فقط. نَنظر معاً إلى ما يساعد فعلاً — ويمكنني التحدّث مع طبيب أسرتك إذا كان ذلك مفيداً.