اضطرابات القلق

القلق أخت كبرى للعقل — يُحذّر، يحمي، يُبقيك يقظاً. حين يصبح صوته عالياً جدّاً أو يأتي في الوقت الخطأ، يَحكُم بدل أن يساعد. نتعلّم قراءته، وعدم تصديقه في كلّ مرّة، وإعادته إلى حجمه الصغير.

كيف نعمل

1. 1 بناء الفهم — نرسم متى وكيف يظهر قلقك وماذا كانت وظيفته يوماً ما.
2. 2 تهدئة الجسد — أدوات ملموسة لإعادة تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي.
3. 3 التشكيك في الأفكار — نفحص الجمل التي تجري في رأسك مدى مطابقتها للواقع.
4. 4 التدرّب على الخطوات — أنماط التجنّب تُفكَّك بخطوات صغيرة مُخطَّط لها (مواجهة).
5. 5 تخطيط الانتكاسات — نبني استراتيجيات للأيّام التي يعود فيها الأمر صعباً.