Genel listeye dön
Uzmanlık alanı
Tükenmişlik ve stres
Geçmeyen yorgunluk. Dinlendirmeyen uyku. Sistemi sıralarız — ve gerçekten size ait olana bakarız.
Tükenmişlik tek bir tanı değil, bir durumdur: stres sistemi aylar veya yıllardır yüksek devirde çalışıyor ve toparlanma yok. Geri yolu inşa ederiz — bir gecede değil, adım adım.
Neye bakıyoruz
- Hafta sonu ve tatile rağmen geçmeyen yorgunluk
- İşten, meslektaşlardan, hastalardan duygusal uzaklaşma
- Eskiden önemli olan konularda alaycılık
- Konsantrasyon sorunu, unutkanlık, karar zorlukları
- Bedensel belirtiler — gerginlik, baş ağrısı, uyku sorunları, mide-bağırsak
- Sadece işlevsel olduğu, artık yaşamadığı hissi
Nasıl çalışırız
- 1 Envanter — hangi yüklerin üst üste bindiğini ve hangilerinin yapısal olduğunu (iş, aile, kendi beklentileri) anlarız.
- 2 Düzenleme — sinir sistemini sakinleştirmek için somut teknikler (nefes, molalar, uyku hijyeni).
- 3 Değer çalışması — hayatınızın yarısı olsaydı nasıl olurdu? Ne eksik olurdu, ne özgürleşirdi?
- 4 Sınırlar — açıklama yapmadan hayır demeyi ve buna dayanmayı öğrenirsiniz.
- 5 Yapısal değişiklik — gerekiyorsa iş ortamında değişiklikleri (mola, azaltma, değişim) gerçekçi şekilde planlarız.
Sıkça sorulanlar
Sigortam tükenmişlik terapisini karşılar mı?
Tükenmişlik ICD-10'da Z73.0 (yaşamla başa çıkma güçlüğü) olarak sınıflandırılır — tek başına faturalama kodu değildir. Çoğunlukla eş zamanlı depresyon ya da uyum bozukluğu vardır ve bu faturalanabilir. Bunu ön görüşmede netleştiririz.
Bir mola almaya ihtiyacım var mı?
Bazen evet, bazen hayır. Yapısal değişiklik olmadan rapor sadece sorunu erteler. Gerçekten neyin yardımcı olduğuna birlikte bakarız — gerekirse aile hekiminizle de konuşurum.