Schwerpunkt
Depression
Anhaltende Schwere, Antriebslosigkeit, Sinnverlust — gemeinsam finden wir die Bewegungen zurück, die das Licht wieder hereinlassen.
Depression ist nicht Traurigkeit. Sie ist eine ruhige Lähmung, die alles farblos macht — auch das, was Sie früher geliebt haben. Wir arbeiten daran, dass das Licht wieder hereinkommt, behutsam und mit Plan.
Worauf wir schauen
- Anhaltende Niedergeschlagenheit, oft seit Wochen oder Monaten
- Antriebslosigkeit — selbst Aufstehen wird zur Aufgabe
- Schlafprobleme (zu wenig oder zu viel)
- Appetitveränderungen, Gewichtsverlust oder -zunahme
- Verlust von Interesse und Freude — Anhedonie
- Negative Selbstbewertung, Schuldgefühle, Wertlosigkeitserleben
- Gedanken an Tod oder Suizid (bei diesen bitte sofort professionelle Hilfe)
Wie wir arbeiten
- 1 Aktivierung — kleine, machbare Schritte, die wieder Bewegung ins System bringen, auch wenn Sie keine Energie spüren.
- 2 Gedankenarbeit — die kreisenden, abwertenden Gedanken werden konkret hinterfragt und durch realistischere ersetzt.
- 3 Selbstmitgefühl — Sie lernen, sich nicht zu bestrafen für Zustände, die Sie nicht gewählt haben.
- 4 Beziehungen — wir schauen, welche sozialen Verbindungen Sie tragen und welche Sie aushöhlen.
- 5 Rückfallprophylaxe — wir erkennen Frühwarnzeichen und bauen Schutzstrategien.
Häufige Fragen
Wie lange dauert eine Depressionstherapie?
Bei leichter bis mittelschwerer Depression sind 16–24 Sitzungen Verhaltenstherapie ein realistischer Rahmen. Bei chronischer oder wiederkehrender Depression kann Langzeittherapie sinnvoll sein.
Ich habe Suizidgedanken. Was tun?
Bitte rufen Sie sofort den Berliner Krisendienst (030 390 63 00, 24/7) oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117) an. Wenn Sie unmittelbar etwas tun möchten, wählen Sie 112. Eine Therapie ist wichtig, aber in akuten Krisen sind die Notdienste der richtige Ort.