Genel listeye dön
Uzmanlık alanı
Depresyon
Süregelen ağırlık, isteksizlik, anlam kaybı — birlikte ışığı yeniden içeri alacak hareketleri buluruz.
Depresyon, üzüntü değildir. Her şeyi renksizleştiren — eskiden sevdiklerinizi bile — sessiz bir felçtir. Işığın yeniden içeri girmesi için nazikçe ve planla çalışırız.
Neye bakıyoruz
- Çoğu zaman haftalar veya aylar süren sürekli düşkünlük
- İsteksizlik — kalkmak bile bir göreve dönüşür
- Uyku sorunları (çok az veya çok fazla)
- İştah değişiklikleri, kilo kaybı veya artışı
- İlgi ve zevk kaybı — anhedoni
- Olumsuz öz değerlendirme, suçluluk, değersizlik hissi
- Ölüm veya intihar düşünceleri (bunlar için lütfen hemen profesyonel yardım alın)
Nasıl çalışırız
- 1 Etkinleştirme — enerji hissetmediğinizde bile sisteme tekrar hareket getiren küçük, yapılabilir adımlar.
- 2 Düşünce çalışması — dönüp duran, değersizleştiren düşünceler somut olarak sorgulanır ve daha gerçekçi olanlarla değiştirilir.
- 3 Öz şefkat — seçmediğiniz durumlar için kendinizi cezalandırmamayı öğrenirsiniz.
- 4 İlişkiler — sizi taşıyan ve sizi tüketen sosyal bağlara birlikte bakarız.
- 5 Nüks önleme — erken uyarı işaretlerini tanır ve koruyucu stratejiler kurarız.
Sıkça sorulanlar
Depresyon terapisi ne kadar sürer?
Hafif-orta depresyonda 16–24 seans davranış terapisi gerçekçi bir çerçevedir. Kronik veya tekrarlayan depresyonda uzun süreli terapi mantıklı olabilir.
İntihar düşüncelerim var. Ne yapayım?
Lütfen hemen Berlin Kriz Servisi'ni (030 390 63 00, 7/24) veya acil hekim hattını (116 117) arayın. Şu anda bir şey yapmak istiyorsanız 112'yi arayın. Terapi önemlidir ama akut krizlerde doğru yer acil servislerdir.