Uzmanlık alanı
Kaygı bozuklukları
Panik atak, sosyal fobi, yaygın anksiyete — siz 'abartmıyorsunuz'. Sinir sisteminizi okumayı ve ona yeniden güvenmeyi birlikte öğreniriz.
Kaygı, mantığın ablasıdır — uyarır, korur, sizi tetikte tutar. Çok yüksek sesle ya da yanlış zamanda geldiğinde, yardım etmek yerine yönetir. Biz onu okumayı, her seferinde ona inanmamayı ve yeniden küçültmeyi öğreniriz.
Neye bakıyoruz
- Aniden gelen panik atakları (kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi)
- Susmak bilmeyen sürekli endişeler (yaygın kaygı)
- Sosyal durumlardan, sunumlardan, yabancılardan korku (sosyal fobi)
- Spesifik fobiler — uçak, iğne, kapalı alan, yükseklik
- Günlük yaşamı gitgide daraltan kaçınma davranışları
- Uyku sorunları, bedensel gerilim, dikkat kaybı
Nasıl çalışırız
- 1 Anlayış kurmak — kaygınızın ne zaman ve nasıl ortaya çıktığını, daha önce ne işe yaradığını birlikte haritalandırırız.
- 2 Bedeni sakinleştirmek — otonom sinir sistemini düzenlemek için somut araçlar.
- 3 Düşünceleri sorgulamak — kafanızda akan cümlelerin gerçeklikle ne kadar örtüştüğünü inceleriz.
- 4 Adımları çalışmak — kaçınma örüntüleri küçük, planlı adımlarla geri alınır (maruziyet).
- 5 Geri tepmeleri planlamak — yine zor geldiği günler için stratejiler kurarız.
Sıkça sorulanlar
Kaygı bozukluğu için kaç seans gerekir?
Kaygı bozukluklarında davranış terapisi iyi araştırılmıştır ve nispeten hızlı etki gösterir. Çoğu hasta 16–24 seans içinde net rahatlama yaşar. Bazıları daha uzun, bazıları daha kısa sürer.
İlaç almak zorunda mıyım?
Bu sadece psikoterapist kararı değildir. Orta-şiddetli kaygıda ilaçla kombinasyon (aile hekimi ya da psikiyatri üzerinden) genellikle mantıklıdır. Hafif vakalarda yalnız terapi çoğu zaman yeterlidir. Bunu şeffafça konuşuruz.